Atlas cwiczen

to pytanie powinienes chyba zadac w dziale 'trening' , zajrzyj do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystkie potrzebne cwiczenia, rowniez dla domatora, ja proponuje wioslowanie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj idzie znaleźć wiele ciekawych ćwiczeń.

jesli mozna prosic o ocene takich atlasow? http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-funfit-arrow-ii-93-4kg-domowy-i6579718346.html?fromVariant=6579595962

1. http://www.marbo-sport.pl/p,pl,179,marbo+semi-pro+-+stojaki+pod+sztange+laczone+z+asekuracja+s004.html 209zł 2. http://www.marbo-sport.pl/p,pl,65,marbo+semi-pro+-+lawka+wielofunkcyjna+wzmacniana+l002.html 269zł 3. http://www.marbo-sport.pl/p,pl,69,marbo+semi-pro+-+lawka+scotta+z+podparciem+l007.html 249zł 4. [...]

heh zestaw plazowy widze... www.kulturystyka.pl/atlas - problemy z kregoslupem?kolanem? zrezygnuj z niektorych cwiczen, ale nie rezygnuj z treningu plecow i nog, bo bedziesz wygladac jak niepelnosprawny

jezeli robisz trening na mase to rob malo powtorzen duzymi ciezarami odpoczynek miedzy kolejnymi seriami to ok.2-3 min jezeli robisz progresje (najlepiej 10-8-6-4 w seriach) to pamietaj ze 4 serio zaluz sobie taki ciezar zeby podniesc go maks. 2 razy a kolejne 2 powt. zeby pomogl ci kolega. co do samego treningu najlepiej rob 2 partie jednego [...]

Sorry ale ten plan jest bardzo mizerny . 1. zły podział grup miesniowych 2. za duzo cwiczen , i zły ich rozkład 3. brzucha nie robi sie w ten sam dzien co plecy i w poprzedzajacy tez nie Zrób tak Pon. Klata + tric + brzuch Sr. Plecy + Bic + przedramie Pt. Barki + Nogi reszte juz na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas

Masz w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. www.kulturystyka.pl/atlas

Cwiczenia sam powinines sobie dobrac takie które cie najlepiej pompuja i nie masz problemu z techniką.Takie cwiczenia musisz sam dobrac.Bez problemu wybierzesz sobie po 3-4-5 cwiczen na kazda grupe znajdziesz np tu>>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

K_Mill : ja bym robił mase a gdy już osiągniesz jakotaką to rzeby spalić nadmiar tłuszczu weś sie za aeroby + dieta tłuszczowa wtedey nie stracisz za duzo mięśni a teraz proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego [...]

tak nikt Ci nie bedzie dobieral cwiczen chyba ze odplatnie (potrening.pl) natomiast jak chcesz za free to musisz sam troche inicjatywy pokazac i sprobowac cos samemu ulozyc przydadza sie tematy podwieszone oraz atlas sfd

no to prosze: WSTĘP DO ODZYWIANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 przykladowe diety(by danone): http://www.sfd.pl/temat118302 Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Trening: Podstawy techniczne wykonywania cwiczen: [...]

dzień pierwszy: klatka : Płaska 12/10/8/6 Skos 12/10/8/6 Rozpietki 14x10 - *co to oznacza ?? 14 serii ( 4 serie po 10 zrób ) Triceps : Wyciskanie francuskie: 3x10 Prostowanie rąk na wyciagu: 3x10 * 2 cwiczenia wystarcza gdy robisz triceps w ten sam dzien co klatke Brzuch : Brzuszki skos 30 stopni 3x50 Scyzoryki 3X50 jeszcze jedno [...]

Więc polecam ćwiczyć całe ciało. Skakanka nie sprawi, że przytyjesz. Po 1 najlepszymi ćwiczeniami na masę nóg są różne rodzaje przysiadów ze sztangą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Tu są różne rodzaje ćwiczeń na mięśnie nóg. Po 2 ważna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie będę tego tłumaczył, musisz wykazać wolę i użyć [...]

a to dziewczyna jestes... :P nie ma innego sposobu jak zabudowac to miesniami. najlepsze sa przysiady ale ze laski bardziej uwazaja na tylek wiec zeby sie nie przerosl mozesz robic prostowanie nog na maszynie do gory czy jakos tak ;) niech to beda glowne cwiczenia. tak czy inaczej narazie nie ma na co uwazac. trzeba poprostu cwiczyc i zaczac [...]

EnergizerXXL zaloz swoj temat i nie spamuj tutaj bo twoja pomoc jest znikoma. Uloz plan jakis z tych cwiczen i go wklej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm :-))

Witam. Dlaczego stosujesz w każdej serii taką samą ilość powtórzeń? Trening klatki zdecydowanie do poprawy , po co tyle rodzaju wyciskań? Zapraszam do naszego Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Witam. Proponuje rozpocząć od początku. Najpierw dział odżywianie - proponuje czytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Trening dla początkujących: Zapraszam do zapoznania się z tematem: [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sluchaj no sprawa jest prosta ja proponuje nastepujace połaczenie (ale najpierw zrób jeden miesiąc ACT ten trening jest w postach podwieszonych). -Klata/Biceps/Brzuch -Plecy/Triceps/Przedramie -Barki/Nogi/Brzuch Wybierz sobie dni takie jak beda Ci pasowaly. Chcesz nabrac masy więc robisz tak : -Duże partie mieśniowe: Barki , Klatka , Plecy , Nogi [...]